Как хорошие привычки влияют на хорошее настроение? И что такое хорошие привычки?

Привычки-это то, что вы делаете не задумываясь.
Формирование здоровых привычек (любых-любых) может дать мощный толчок: задействуя новые навыки, вы внесете большие изменения в собственную жизнь, не прикладывая никаких дополнительных усилий.

Как создаются привычки?

Главную роль в формировании привычек играет повторение.

Интересно, что одни привычки требуют меньшего числа повторений, чем другие, так как определенные действия приводят к выработке большего количества дофамина. К сожалению, много дофамина вырабатывается как раз при включении нездоровых привычек, и тренироваться в этом долго не приходится.

Привыкание к плохому происходит само!

Например, при курении в прилежащем ядре синтезируется приличное количество дофамина, поэтому, чтобы стать зависимым от никотина, необязательно выкуривать много сигарет.
А вот чистка зубов не приводит к бурному приливу дофамина в организм, поэтому на формирование и закрепление этой привычки уйдет значительное количество времени.
Конечно, создание паттерна поведения требует осознанных усилий.
У вас не всегда будет лежать душа посетить спортивный зал, сдержать свои эмоции или позвонить другу. А все потому, что в полосатом теле вашего мозга еще не вполне сформировались и укрепились нужные нейронные цепи.
Создание новой привычки нуждается во вмешательстве префронтальной коры, что подразумевает задействование сознательных усилий…

Есть здесь и позитивный момент: особенно сложными будут первые несколько повторений, но если преодолеть начальные трудности, дальше дела пойдут легче!

Формируйте хорошие привычки!!

Присоединяйтесь к читателям этого блога и развивайтесь!