Что такое нерешительность? Или решительность? С этим рождаются? Или этому можно научиться?
Насколько мешает или помогает чувство сомнения? Что вообще значит сомневаться? Это страх или рациональный подход?
Можно ли сделать сдвиг/изменения и заменить неполезные особенности характера на полезные?
Ко мне, как к коучу и тренеру приходит много клиентов которые говорят о своей неуверенности. О своей нерешительности сделать что-то, о поиске своего предназначения в жизни, в отношениях, или в карьере.
Я и сама когда-то задавала все эти вопросы себе.
Поэтому сегодня хочу поделиться с вами полезной информацией, своими собственными наблюдениями и наработками, которые помогут разобраться в данном вопросе и НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ несмотря ни на что!
Начнем!
Что такое нерешительность?
Википедия говорит – это отрицательное нравственно-этическое качество личности, характеризующее человека, боящегося преодолевать возникающие сложности, трудности, проблемы, физические препятствия, сомневающегося в выборе средств преодоления, затрудняющегося с принятием любых решений, не берущего на себя ответственности.
Нерешительность возникает в результате недоверия к себе, недооценки своих возможностей, неуверенности в своих силах. Посредством упражнений или посетив тренинг уверенности в себе внутренний зажимможно снять.
Хорошая новость- с этим не рождаются!
Я не собираюсь вдаваться в психологию и искать причины неуверенности в себе из детства, я хочу обратить ваше внимание на будущее и на то КАК ты можешь уже завтра изменить свой характер.
Из чего рождается уверенность? Она рождается из знания. Знания себя и своих возможностей. Ты уверен, потому что ты знаешь себя и свои возможности.
Она рождается из понимания. Понимания того, что происходит вокруг и как действовать в данной конкретной ситуации. Ты уверен, потому что ты понимаешь, что происходит и как действовать.
Вот и все! Простая формула. Знать себя и понимать ситуацию.
Уверенность в себе рождается из знания себя и понимания ситуации.
Важно понимать, что уверенность и решительность – это комплексное понятие, сплав определенных установок, чувств и форм поведения. То что мы думаем, что чувствуем и что делаем.
Я очень люблю научно доказанные исследования.
Не просто повторять мантру «Я могу», а иметь научное подтверждение тому что это повлияет на мою самооценку.
Так вот, учеными доказано, что наш мозг состоит из трех отделов.
Самый старый из них – Рептильный мозг – развился более 100 миллионов лет назад и отвечает за наше выживание.
Он контролирует наши непроизвольные функции: биение сердца, работу органов и дыхание.
Он создан так, чтобы охранять нас! Чтобы мы избегали стресса и не подвергали себя риску! Чтобы мы выжили и умели мгновенно принять решение: нападать или бежать! Только благодаря этому прекрасному свойству мы не погибли в джунглях:)
Возможно, мы не живем в том же мире, что и первобытный человек, но нам все еще встречаются угрожающие и потенциально опасные ситуации. Эта часть мозга несет ответственность за то, что мы находимся в безопасности.
Здоровье и функционирование этого мозгового региона во многом определяют нашу способность обнаруживать и реагировать на угрозы. Но поскольку в ежедневной жизни мы не сталкиваемся с угрозой жизни, в основном эта часть мозга помогает нам идентифицировать знакомые и незнакомые вещи.
Знакомые вещи воспринимаются как безопасные и предпочтительные, в то время как незнакомые вещи рассматриваются с подозрением, пока мы не оценим их и контекст, в котором они появляются.
По сути наш мозг хочет оградить нас от всего незнакомого И ДЕЛАЕТ ЭТО АВТОМАТИЧЕСКИ, без необходимости задуматься об этом. Так надежней:)
Почему я об этом пишу здесь? Очень важно понимать, что испытывать страх или неуверенность это нормально!
Когда я впервые выступала перед 60 слушателями, в голове был полный каскад мыслей: «Я что-нибудь забуду! Я не смогу ответить на вопросы! Господи, есть сотни спикеров умнее меня, все уйдут, как только я начну выступать..»
Если бы я не знала, что мозг пытается меня оградить от определенного стресса и успокоив отвести домой в безопасную гавань, я бы вполне могла начать чувствовать страх, неуверенность и как результат желания убежать. Но знание того, что это ЕСТЕСТВЕННЫЕ чувства, помогло мне остановиться и проделав несколько «хаков» выйти на сцену.
Первый «хак»- как только ты чувствуешь, что земля уходит из под ног, сделай 5 глубоких вдохов-пауза-выдохов. Если понадобиться, еще 5! Зачем?
Обожаю мозг! Мы все знаем, что мозг может управлять телом. Когда ты испугана или взволнована, сердце бьется чаще. Когда ты рассержена, сжимаешь зубы и кулаки. Но самое важное, что это не движение в одну сторону: Эмоции-Тело. Также мозг отправляет информацию по встречной полосе: Тело- Эмоции.
Мозг меняет свою активность в зависимости от того, что в данный момент делает тело. Даже такие простые действия, как изменения положения тела, расслабление мышц лица или СОЗНАТЕЛЬНОЕ замедление частоты дыхания, способны существенно повлиять на работу мозга, а значит, и на стрессовую нагрузку, мысли и настроение. Твой мозг постоянно получает от тела сигналы о том, как оно себя чувствует. Важно понимать и контролировать эти сигналы.
Второй «хак»- перестань повторять, что ты ничтожество! Замени свое утверждение на позитвное.
Учеными американского университета и научно-исследовательского центра Томаса Джефферсона доказано, что выбор наших слов действительно имеет намного большее влияние на нашу жизнь, чем мы думаем. Такие слова как «смерть», «боль», «нет», «потеря», «голод», «болезнь», «уничтожение», «одиночество», «ужас» в мозгу высвобождаются несколько гормонов и нейротрансмиттеров которые являются причиной стресса.
При использовании положительных слов (Да! Любовь, Счастье, Тепло, Близкие отношения, Дорогой человек, Красота, Доброта, Надежность, Творчество, Мудрость, Человечность) в нашей повседневной жизни, меняет гормоны и трансмиттеры и мы чувствуем себя счастливее, увереннее и решительнее. Ученые доказали, используя позитивные слова мы тренируем лобные доли мозга. Лобные доли будут давать вам мотивацию, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и ваш выбор. Но они питаются позитивными мыслями!
Как только я услышала у себя в голове: «У меня не получиться и я не смогу», я тут же себя на этом остановила и сказала: «Я молодец, я подготовилась к выступлению, я компетентна и много могу дать слушателям! Я со всем справлюсь!»
И, конечно, я улыбнулась!
Мозг НЕ СПОСОБЕН провести грань между искренней и неестественной улыбкой.
Взаимосвязь выражения моего лица и мозга возникает в тот момент, когда мозг ощущает специфическое напряжение лицевых мышц и думает: «Видимо, что-то должно вызывать у меня удовольствие». И наоборот, когда эта мышца не работает, мозг решает: «Понятно, здесь ничего приятного нет».
Мышцы лица оказывают самое большое влияние на эмоциональное состояние. Также полезно расслабить руки, ягодицы и мышцы живота.
СЕЙЧАС, просто сядьте прямо и сделайте глубокий вдох. Расслабьте мышцы лица и приподнимите уголки рта в улыбке.
И позвольте, чтобы связка тело — мозг ТВОРИЛА ВОЛШЕБСТВО!!
И третий самый важный «хак»- сделай это! Просто скажи себе раз, два, три! И сделай!
Да, я знаю, кажется нонсенсом. Но это очень просто. Не ждать правильного момента, не ждать вдохновения, не думать как страшно это будет или как ты можешь ошибиться. Чем больше ты будешь об этом думать, тем нерешительнее ты будешь себя чувствовать! Да, ты уже об этом долго думала, хватит! Просто встань и сделай! Это только в твоих силах.
