Kuidas mõjutavad head harjumused positiivset meeleolu? Mis üldse on head harjumused?
Harjumused on tegevused, mida sa teed ilma neile mõtlemata. Tervislike (ükskõik milliste) harjumuste kujundamine võib anda võimsa stiimuli: uusi harjumusi sisse kasvatades saad oma elu oluliselt muuta, tegemata selleks mingeid lisapingutusi.
Kuidas kujunevad harjumused?
Harjumuste kujundamises mängib olulist rolli kordamine.
Huvitav on see, et ühtede harjumuste sissekasvatamiseks tuleb teha vähem kordusi kui teiste puhul, sest teatavad tegevused panevad meie organismi suurel hulgal dopamiini tootma. Kahjuks toodab organism palju dopamiini just ebatervislike harjumuste puhul ja selleks ei olegi vaja kaua treenida.
Ebakasulike harjumuste kujunemine toimub iseenesest!
Näiteks suitsetamise korral vabaneb aju osast, mida nimetatakse naalduvaks tuumaks, märkimisväärne kogus dopamiini.
Seepärast ei ole nikotiinisõltuvuse kujunemiseks vaja kuigi palju sigarette suitsetada.
Seevastu hammaste pesemine ei too kaasa olulist dopamiini vabanemist.
Seetõttu kulub selle harjumuse kujundamiseks ja kinnistamiseks tunduvalt rohkem aega.
Loomulikult nõuab käitumismalli kujundamine teatud jõupingutusi.
