Kuidas saab mõjutada aju keha kaudu, ja seeläbi ka meeleolu?
Me kõik teame, et aju suudab keha juhtida.
Kui oled ehmunud või ärevuses, hakkab süda kiiremini lööma. Vihasena surud hambad kõvasti kokku.
Kuid tuleb välja, et emotsioone ei saa pidada ühesuunalise liiklusega tänavaks.
Emotsioonid saavad signaale väljastpoolt.
Aju muudab aktiivsust sõltuvalt sellest, mida keha parajasti teeb.
Sellised lihtsad tegevused nagu kehaasendi muutmine, näolihaste lõdvestamine või hingamise TEADLIK aeglustamine võivad oluliselt mõjutada aju tööd ning seeläbi ka stressitaset, mõtteid ja meeleolu.
Tavaliselt on sellised muudatused lühiajalised, kuid võivad kesta ka pikemat aega, kui sellega kaasneb uue harjumuse kujunemine. Sinu keha saadab ajule pidevalt signaale selle kohta, kuidas ta end tunneb. Oskus neid signaale mõista ja kontrollida on meie positiivse seisundi oluline osa.
Mida teha, kui oled pinges, ja kuidas mõjutada aju keha kaudu?
Võta appi muusika jõud! Muusika suudab rahustada ning alandada arteriaalset vererõhku ja stressitaset.
Veelgi parem – mine tantsima!
Tants hõlmab nii muusikat, liikumist kui ka sotsiaalset suhtlust – lausa kolm positiivset tegurit edasiliikumiseks!
Kui aju saab kehalt SIGNAALI, et oled rahulik (näiteks hingad aeglaselt ja sügavalt) või tunned rahulolu (naeratad ja hoiad pead uhkelt püsti), siis tunneb ka AJU rahu ja rõõmu.
Naerata! Sinu naeratus on väga võimas tööriist. Paljud arvavad, et me naeratame siis, kui tunneme end õnnelikuna.
Kuid see võib olla hoopis vastupidi: me tunneme end õnnelikuna sellepärast, et naeratame!
Naeratus võimendab positiivseid tundeid. Naeratus tõstab kiiresti tuju.
Ära naerata teiste headusega arvestades või peeglisse vaadates. Pead vaid lõdvestama näolihaseid ja tõstma suunurki.
Keeruline ja samal ajal imetabane seos keha ja aju vahel ei lase end kaua oodata.
Naera!
Kui tahad kogeda kõige tugevamat tagasisidet kehalt ajule, siis naera.
Isegi kui parajasti pole midagi naljakat toimumas, võta end kokku: TEE SUU LAIALT LAHTI ja too kuuldavale „ha-ha-ha“.
Aju EI SUUDA teha vahet ehtsa ja ebaloomuliku naeru vahel. Sinu näoilme ja aju vahel tekib seos hetkel, kui aju tajub näolihaste erilist pinget ja mõtleb: „Ilmselt peab miski tekitama minus heaolutunnet.“
Ja vastupidi, kui näolihased ei tööta, leiab aju: „Selge, siit ma midagi head ei leia.“
Selg sirgeks! Rüht ja kehahoiak mängivad olulist rolli ajusse saadetavates signaalides. Ühe katse käigus palusid Saksa teadlased katses osalejatel võtta vastu otsuseid, seistes asendites, mis pidid väljendama nii nende enesekindlust kui ka ebakindlust. Enesekindlas asendis seistes olid inimesed otsustavamad. Seega, kui tahad näida enesekindlana, hoia selg sirge.
Hinga kiiremini, et ammutada energiat! Mõnikord tunned, et vajad lisaenergiat. Proovi sellises olukorras hingata 20–30 sekundi jooksul kiiresti ja sagedasti. Kuid ära tee seda kaua, muidu hakkab pea ringi käima.
