Negatiivse meelestatuse ehk depressiooniga seotud probleemide lahendamiseks on mitu võimalust.
Ei ole sugugi üllatav, et negatiivne mõtlemine põhineb peamiselt hirmul, mis mõjub halvasti meie vaimule ja kehale.
Õnneks või õnnetuseks on vaimul ja kehal salajane kaitse, mis hoiab meid hirmu, ärevuse ja rahutuse eest.
See kaitse on depressioon!
Depressioon on organismi kaitsemehhanism kroonilise negatiivse mõtlemise ebasoovitavate tagajärgede vastu. Depressioon n-ö kaotab kõik emotsionaalsed reaktsioonid ja sõna tõsises mõttes kahandab negatiivse mõtlemise tagajärgi, vabastades meid hirmudest.
Kuid kahjuks ei ole depressioon kuigi valiv. Seetõttu jääme ilma ka kõigist teistest emotsioonidest, näiteks armastusest ja rahulolust.
Depressioon ei tähenda kindlasti midagi head, kuid meie organismi jaoks on see ellujäämisviis.
Kui sinu ellujäämist ohustab krooniline ärevustunne, mille põhjuseks on hirm või negatiivne meelestatus, siis teeb organism kõik selleks, et sind päästa.
Me eksime, kui peame depressiooni negatiivse mõtlemise põhjuseks.
Tegelikult on olukord hoopis vastupidine – negatiivne mõtlemine kutsub esile depressiooni.
See on õigupoolest väga hea teadmine! Depressioonist on võimalik vabaneda, kui teha enda mõtlemises mõningaid korrektiive.
Depressiooni saab välja lülitada, kui loobud negatiivsest mõtteviisist.
Kuna me ei märka sageli negatiivseid mõtteid ära, siis vaatame lähemalt, millised on negatiivsele mõtlemisele iseloomulikud tunnused:
-
millegi või kellegi arvustamine, sest keskendud sellele, mis sulle ei meeldi;
-
iseenese hukkamõist – selle negatiivse mõtteviisi puhul keskendud sellele, mida sa ise teed;
-
perfektsionism – veel üks põhjus endale hinnanguid anda;
-
kui pead ennast realistiks, siis püüad negatiivset mõtlemist mõistuspärastada, et lubada endale kahjustavat mõtteviisi;
-
teiste haletsemine;
-
ise kurtmine;
-
rahutus;
-
negatiivsed küsimused (näiteks: „Mis juhtub, kui ma hakkama ei saa?“) Sinu ajud hakkavad pakkuma kõik need võimalikud tagajärjed ning sa keskendud sellele, millega EI SAA hakkama, mitte sellele, millega SAAD HAKKAMA!
